※今回の記事では、ヴィパッサナー瞑想のコースで習った瞑想法について触れています。
わたしなりの解釈で書いてしまっているので、これからコースに参加する予定がある方は、あまり読まないほうがいいと思います。先入観があると、瞑想に集中しにくくなってしまう恐れがあるので。。
（前回の記事はこちら⇒「ブッダが悟りを開いた座禅法を教える、インドの瞑想教室」）
皆さん、こんにちは！＾＾
「瞑想」と言うと、
なんとなく怪しげな響きがありませんか？
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わたしも最初に、この瞑想コースに参加したときは
「何これ、超あやしいな～。さすがインドだなー。怪しさの塊だな～」と思っていました…（笑）
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だって、一番最初のテープ、
おじさんのお経（歌）みたいので始まるんだもん…！
（でもここ、「瞑想法」は意外と普通なんですよね）
「瞑想」って言うと
仏陀や、キリスト、神様…などの崇高なイメージを思い浮かべてそれに集中したり
マントラ（よくわかんない呪文のようなもの）を唱えたり、
ひたすら「ロウソクの炎」を見続けたり…
そういった類のものを想像されるかもしれません。
しかし！
ここでの瞑想は、そういうの一切ありません。
最初の３日間は、
ひたすら「呼吸」の観察をするのです。
…超シンプル！
むしろシンプルすぎて、逆に超ムズイ…！！
ちなみに、口は閉じて、鼻呼吸をします。
このとき、呼吸をコントロールしようとはせず、
自然な呼吸（鼻の穴から入ってくる息、出て行く息）を
「観察」し続けるのです。
…これね、口で言うのは簡単ですが、
実際にやってみると、ものすごく難しいんですよー。
だって、すぐに、飽きちゃうんだもの！！
はじめは頑張って集中しようとするんですけどね、
１分もしないうちに、雑念が浮かんできちゃいます。
「お腹すいたなぁ、今日のランチ何かなぁ…」
「そういえば、昔のバイト先の○○さん、元気にしてるかなぁ？」
「日本に帰ったら、一度でいいからあそこに行ってみたいなぁ。秋葉原の…AKB劇場」
…こんな感じで、次から次へと考え事が浮かんできます。
そして、しばらくたってから、
「あ、やばっ。呼吸の観察しなきゃいけないんだった…！」と気付くのです。
しかし、また「呼吸の観察」に戻っても、
１分も立たないうちに、別の考え事を始めてしまうのです。
わたしなんて、最初の頃は、１時間の瞑想のうち、
ほとんどの時間を、考え事に費やしていましたからね…。
…というのも、
心（思考）というのは、「過去や未来に行きたがる」性質を
持っているからなんだそうです。
心は、なかなか「今」にとどまれないんだって。
「過去」のことを考えて、
「あの頃は、良かったなぁ…」とか
「あのとき、あんなこと言うんじゃなかった…」と思って落ち込んだり、
「未来」のことを考えて、
「このコースが終わったら、すぐアレとコレとソレしなきゃ。あ、アレもしなきゃだった！
…あーもう、忘れそう！ノートにメモしたい！でも書けない！！イライラ！！」とか
「この先、どうなるんだろ…日本に帰ったら、ちゃんと仕事が見つかるかな…」
と思って、悶々としたり…。
「今」しなければいけない「瞑想」に集中しないで
「過去」や「未来」について、考え始めてしまうのです。
しかし、「過去」というのは過ぎ去ったもので、
「未来」というのはどうなるかわからないもの。
「人生」というのは、
一瞬一瞬の「今」が積みかさなってできているものです。
でも、わたしたちの心は「今」を全力で生きようとはせず、
すぐに「今」ではない「過去」や「未来」へと、さ迷いだしちゃうんだそうです。
「過去は追ってはならない、未来は待ってはならない。
ただ現在の一瞬だけを、強く生きねばならない。」by 仏陀
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※コンピューターによるスパム投稿を防ぐため、コメントは承認制となっています。（コメントが表示されるまでに、少し時間がかかることがあります）奥が深いですね。
by 匿名 2013/07/12
うううううううううううううううううううううううううううううう
by ああああああああああああああああああ 2013/07/12
こんにちは。
「なりすまし」たいさんのところで見かけました。
見てすぐに「りりさんじゃない！」とは思いましたが
何のためかわかりませんね。
OGGYさんがやってたらそれはそれで面白いですが。ww
瞑想の時の思考で「人間は過去か未来に行ってしまう」
というのは目うろこでした！
機会があれば私も参加してみたいです。
by わかめ 2013/07/12
瞑想って観察なんですね！すごい！
てか説明すっごく分かりやすかったです！
ありがとうございます☆
インド行ったら是非チャレンジしてみたいです！
空中離脱が気になりすぎる・・！笑
なりすましってブログでもあるんですね、、私もFacebookでなりすましスパムの被害にあいました(>_<)
便利な世の中だけど怖いですよね(ﾟДﾟ)
by とも 2013/07/12
いつもブログ楽しく読んでます。
「ものごとをありのままに見る」っていいですね。私はすぐに良い・悪いとか自分の行動を正当化するような理由を考えてしまいがちです。
瞑想はしたことが無いし、たぶんやることも無いですが・・・。良いことをブログで聞けました♪
これからも体に気をつけて旅してください。ブログ更新楽しみにしてます。
by 久瀬 2013/07/12
りりーさんの偽物が現れたって
面白いですね(*´-`)
世の中変なやつばかりで
変なやつばかりだからこそ
世の中面白いかもしれないけど…
悪意のある偽物だと面倒くさいですね！
負けずに頑張ってください！！
by 匿名 2013/07/12
日本で座って、奉仕して、今まさにヴィパッサナーに夢中です。
私も何度かfacebookに、ヴィパッサナーについて書こうと思ってるのですが、うまく説明できる気がせず書いていません。
りりさんのヴィパッサナーの説明、わかりやすいですねー！
そして、わかりやすいのに深い…（笑）
by HIROMI 2013/07/12
ぼくもなりすましさんから、コメント頂きました！でもすぐに違うなって思ったけど、ここを見て、やっぱりそうだったのかと。
昨日フェイスブックで友達申請がきて、超絶美女だったので「わー((o(´∀｀)o))」なんて思って、その写真を例のごとくグーグルで画像検索したら、やっぱりモデルの写真を使ってのなりすましでした。
まあ、りりさんのもそうだけど、素敵な夢を見させていただきました。あれ、なんか違うかｗ
by 地球のらくがき２ たいたい 2013/07/12
いつも楽しく読ませてもらってます。
ヴィッパサナいいですね。自分もいずれはやりたいと思っているので参考にさせてもらいます。
ボクもブログやってますが、昨日その偽物から同様にコメントありました。目的がようわからんですが気をつけてくださいねー。
by RUNNER 2013/07/12
難しいし奥が深い…
それを体験しようと思う人が、私には神のように偉く感じます?
今日雨の中ルアンパバーンからチェンマイにきました。
VIPバスってなんだ？って感じのバスに、いつ谷底へいくかと思いながら、さらには雨のでのトゥクトゥクにボート…
かなり大変だった(T . T)
とりあえずチェンマイで安静に。
リリさんに逢えるといいなぁ?
ブログ『可愛いクマには旅をさせよ』
http://ameblo.jp/kuma3-totoro/
by リラクマ 2013/07/12
わたしも少し瞑想するのですが、深くはいれる時と、そうでない時があり、そうでない時は、過去の経験をおもいだし、深くなりたいなと思っちゃうんですよね。そう思ったときは、うまくいったためしがないです。今を生きるってことのヒントになりました。情報ありがとうございます！
by んー 2013/07/12
はじめまして(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
いつも楽しく読んでます！参考にもさせていただいてます。
わたしのブログにもりりーさんのなりすましからコメントがきていました。
やっぱり偽者でしたかー(´Д` )
by まこまこ 2013/07/12
バラナシに久美子ハウスという日本人女性が経営するペンションがあるのを御存知でしょうか？ヒマラヤで永らく瞑想した後、下界へ下りてきて、そこに長期滞在していた男がいました。久美子さんの話によると、日本に帰国後、瞑想についての本を出版するのが夢だと語っていた、ごくごく普通の人だったそうです。その彼は後に宗教団体を設立して日本を震撼させることになりました。誰だか、お分かりですよね。彼とアナタには似ているところがあります。特に顔が下膨れているところなんか、そっくりです。ご自分では、どう思われますか？
結婚する意志が無いと言っておられましたが、出家する意志はおありでしょうか？
by 気づいた 2013/07/12
こんにちは♪
またまた遊びにきちゃいました(^ー^)
ヨガでも最初に呼吸法をおこないますが、呼吸を観察するよういつも先生が言ってました(>_<)
わたしはいつもあれこれ考えていましたが(^_^;)
これからは瞑想の練習のつもりで頑張ります♪
日本の協会も10日間コースなんですね。
行きたいけど、休みが難しい(^_^;)
ショートコースとかあったらいいのに。笑
わたしは元々瞑想に興味があったので、今日の記事目から鱗でした(^ー^)
いろんな人がいますが負けないでくださいねー。たいがいの人はりりさんの記事を楽しみにしてるので。応援してます♪
今日もポチしときますよ(^ー^)
by jun 2013/07/12
実に勉強になりました。瞑想、自分もやってみようかな。今に集中するって実は絶望的に難しいんですよね。だいたいの人間は今を大切に生きていると言っても実際には少し前のことや少しさきのことを考えながらそれを今の枠の中に取り込み解釈して生きているわけで本当にたった今を感じ続けながら生きられるほど強くはないですからね。これは修行ですね。日常の中に取り入れたら仕事にも集中力を発揮できそうな気がします。それにしても気持ち悪いコメントがあって冷や汗かきました。冷やかしでやってんのかよくわからないですけど、他人に嫌な思いをさせるような変なコメントを書く悪趣味な輩はやはり孤独なんでしょうかね？瞑想でもして心を正した方が良さそうですね。
by 旅人 2013/07/12
んまーーーーー
失礼なコメント！
失礼しちゃうわね！
削除していいんじゃないでしょうか？
気にせずに、事故の無いよう頑張ってくださいね♪
応援してますから( v^-゜)♪
by ChonChonChon 2013/07/12
瞑想よくする人は釣り米には動じないでしょう。
さて、5分でもしようと思うのですが「ここ」が気になってできませんw
別の方も書かれてましたがヨガも呼吸に集中しろといいますわね。
一回だけとろけた(吸い込まれ)感があった気がしますが、まーあれもそういう風に思い込んだだけかもしりゃんせんw
瞑想出来る様になると「引き寄せの…」もし易くなるそうです。実際には難しい！でも、これも宗教チックなので物理学、と今は言っておきましょうw
カツオに教えこんでやってください笑
by +) 2013/07/12
私も瞑想したい～～
ちょっとまえに、（韓国の）番組で瞑想特集してたけど
瞑想すると（毎日続ける）、免疫系の白血球が増えて病気に強くなることが科学的に証明されてるらしいですよ。
瞑想して、乳がんを克服した女性も出てきてました。
その方は、自分と同じように乳がんで苦しんでる患者さんたちのために祈りながらめいそうし続けていたら
いつの間にか自分の癌がなくなってたそうです、、、、
瞑想は、精神面だけじゃなくて身体面でも健康にいいっていうことみたいです～
忙しい社会人は、通勤時間に瞑想できる方法もあるようです。
その場合も、自分の呼吸に集中したり、周囲の音にただ集中する、らしいです。
むずかしくて、まったく勘がつかめません
りりちゃん、毎日ブログ更新してくれてありがとう＾＾
どんな事件にも巻き込まれないでね（ネット上でも、現実でも）
by あさみ 2013/07/13
ホント奥が深いですよね＾＾
仏教哲学についても学べて、なかなか面白かったです♪
> 奥が深いですね。
by りりー 2013/07/13
> ああああああ…さん
ええええええええええ？
…ど、どうしました？？
by りりー 2013/07/13
> わかめ さん
こんにちは＾＾
たいさんのとこにも、いらっしゃったんですね～！
まさに神出鬼没ですね！！
OGGYがやってたら面白いですね＾＾
でも、彼は今ネット環境にいないみたいなんですよね。
山奥に行ってるっぽいです♪
そうなんですよ！
思考ってホント「過去か未来」をさ迷ってばっかりなんですよ～。
わたしも、初めてコレ聞いたときは、目から鱗でした！
ぜひ、機会があれば試してみてください～☆
by りりー 2013/07/13
> とも さん
おぉ～、ありがとうございます＾＾
説明がなかなか難しかったのですが、そう言って頂けると嬉しいです☆
空中離脱、わたしも一度経験してみたいのですが、一回も経験したことないです（笑）
でも、先生に言ったら「そんなの考えずに、瞑想に集中しろ！！」って言われそうですけど＾＾
えぇ～！
Facebookでなりすましスパムの被害にあったなんて…めっちゃ怖いですね(>_<)
ホント便利だけど、常に気をつけてないと危険ですね。。
by りりー 2013/07/13
> 久瀬 さん
いつもブログ読んで下さって、ありがとうございます☆
わかります！わたしもすぐ、良い・悪い、好き・嫌いって判断しがちなので、日ごろから、何も判断せずに、ありのままにものごとを見る練習を積まないとな…と思ってます。
これからも、どうぞよろしくお願いします＾＾
by りりー 2013/07/13
そうですね、偽者さん、いろいろな方のブログに訪れているようです。
どんな方なのかしら…？？謎ですね…！！
ありがとうございます！
> りりーさんの偽物が現れたって
> 面白いですね(*´-`)
> 世の中変なやつばかりで
> 変なやつばかりだからこそ
> 世の中面白いかもしれないけど…
> 悪意のある偽物だと面倒くさいですね！
>
> 負けずに頑張ってください！！
by りりー 2013/07/13
> HIROMI さん
おぉ！日本で、奉仕もされたんですね！
ヴィパッサナー良いですよね～！でも、説明がホントに難しいんですよね^^;
「わかりやすい」と言って頂けて、すごく嬉しいです☆
これからも、お互いに「修行」頑張りましょうね～＾＾
by りりー 2013/07/13
> 地球のらくがき２ たいたい さん
さすが、たいさん…！すぐに偽者を見破りましたね（笑）
フェイスブックも、なりすまし多いんですね！確かに、twitterでもセクシーな美女写真ほど、変な宣伝ツイートばっかりしてますもんね！＾＾ネット上では、美女＆イケメンには、要注意ですね！！
by りりー 2013/07/13
> RUNNER さん
いつも読んでくださって、ありがとうございます＾＾
ヴィッパサナー、なかなか良いですよー♪
えっ、RUNNERさんのところにも…？！
偽者さん、神出鬼没ですね…！！うーん、何なのかしら？？
ご連絡ありがとうございました☆
by りりー 2013/07/13
> リラクマ さん
ホント何度行っても、奥が深いなぁと思います。
話だけ聞くと大変そうだけど、やってみると意外と楽しいですよー＾＾
おぉ、チェンマイに着かれたんですね！
雨での移動はキツイですよね…(>_<)
町で見かけたら、声かけてくださいね♪
by りりー 2013/07/13
> んー さん
わたしも、まさにそうなんですよ…！過去のうまくいった経験を思い出して、また体験したい！と思ってるときほど、深い瞑想ができないんですよね…。
情報、お役に立てて幸いです＾＾
by りりー 2013/07/13
> まこまこ さん
はじめまして＾＾いつも読んで下さって、ありがとうございます！
おぉ、まこまこさんのとこにも、なりすましさんが…！！
ご報告ありがとうございます☆
by りりー 2013/07/13
> 気づいた さん
日本中を震撼させたって宗教団体って…まさか、オウム真理教のあの人ですか？？
なんと、久美子ゲストハウスに泊まってたんですね！
ごくごく普通の青年だった彼が、どこで、道を踏み外してしまったのでしょうか…？
なんとも恐ろしいですね…(>_<)
でも、彼に似てるなんて、初めて言われましたよ～！
それ、ネットだったら許されるのかもしれないですけど、
面と向かって女子に言ったら、確実に嫌われちゃう一言ですよ（笑）
あ、でも、わたしは「結婚する意志がない」とはどこにも書いていないので、
もしかすると、別のどなたかとお間違いなのではないでしょうか…？？
by りりー 2013/07/13
> jun さん
こんにちは♪
またまた遊びにきてくださって、ありがとうございます(^ー^)
ヨガも良いですよね～☆
ホント日本で働いていると、どうしても休みが難しいですよね…。
もっと短いコースがあったら、参加できるのに…！
それか、日本ももっと長期休みが取りやすくなったら、いいのに…！！（笑）
応援ありがとうございます＾＾
また遊びに来てくださいね～♪
by りりー 2013/07/13
> 旅人 さん
ホント「今」に集中するって、シンプルなようでいて、ものすごく難しいことですよね。
> だいたいの人間は今を大切に生きていると言っても実際には少し前のことや少しさきのことを考えながらそれを今の枠の中に取り込み解釈して生きているわけで本当にたった今を感じ続けながら生きられるほど強くはないですからね。これは修行ですね。
まさに！仰るとおりですね！！
修行を積んで「今」に集中できるようになったら、何事に対しても、ものすごいパワーを発揮できそうですね！！
> それにしても気持ち悪いコメントがあって冷や汗かきました。
そうですね、やはり普段読んでくださってる読者さんまで、嫌な気持ちにさせるコメントは良くないですね。
全部のコメントを承認すればいいってもんじゃないな、と思いました。
by りりー 2013/07/13
> ChonChonChon さん
アハハ＾＾そうですね！
今後、いつもコメントくださってる読者さんの気分も害するようなコメントは、
承認しないようにしようかと思います。
いつも応援ありがとうございます＾＾
by りりー 2013/07/13
> +) さん
いやいやー、わたしなんて全然修行足りないですからね＾＾;
すぐ、ふぇーん(TДT)ってなっちゃいますよ（笑）
てか、とろけた(吸い込まれ)感、すごいですね！
でも想像なのか、本当なのかわからなくなりますよね…＾＾
「物理学」いいですね！
わたし、かつおさんに教え込めるほどの知識はないのですが、
（むしろ、かつおさんの方がそういうの詳しそう）
かつおさんみたいなセッカチアーには、瞑想がピッタリだと思います。
わたしもセッカチが、だいぶ直りましたもん♪
by りりー 2013/07/13
> あさみ さん
おぉ！癌がなくなるなんて…すごいですね～！！
でも確かに、瞑想を毎日続けることで、病気が治った人がいるって話、よく聞きます＾＾
通勤時間に瞑想、いいですね！
それだったら、不快な満員電車も、苦にならなくなりそう♪
呼吸の観察だったら、どこでもできますもんね☆
ご心配いただき、ありがとうございます！
これからも、安全第一で旅しますね～＾＾
by りりー 2013/07/13
> ころぽっくる さん
はじめまして。
温かいコメントをくださって、すごく嬉しいです＾＾
おぉ！！
そう言えば、友達からその本を借りて、読んだことがありましたよ！
思い出しました！！
すごい、効果絶大なんですね！
早速、やってみます＾＾
これからも、どうぞよろしくお願いします☆
by りりー 2013/07/17