10日間おしゃべり禁止のヴィパッサナー瞑想コースが始まりました。
（前回の記事はこちら⇒「ブッダガヤで、ヴィパッサナー瞑想体験。」）
　

　
　
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わたしは現在ラオスからタイに向かって旅しています。
　
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瞑想センターの朝は早いです。
　
　
朝の４時には、起床の鐘が鳴り、
４時半からは、２時間の瞑想（座禅）が始まるのです。
　
　

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こちらが瞑想ホール。
　

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この朝の瞑想…。
慣れるまでは、超眠いんですよね。
　
　
わたしも、瞑想してると思ったら、
いつの間にか寝ちゃってた…ってこと、
よくあります。(〃∇〃)ゞﾃﾍｯ
　
　
　
でも、慣れてくると、
この朝の瞑想が一番集中できるんです。
　
　
　
朝は、まだ思考が活発化していないので、
深い瞑想ができる時間なのです。
　
　
　
　
その後、６時半から食堂で朝ごはん。
　

　
誰とも話してはいけないので、
みんな無言で黙々と食べ続けます。
　
　
　
ご飯は、全てベジタリアン料理。
　
バイキング形式なので、自分が食べられる分だけよそいます。
　
　
　
　

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これは、プーリー（揚げたチャパティ）というインド料理と、カレーと、チャイ。
　
　
ここの料理は、辛くなくて、とっても美味しいです。
　
　
※日本の施設では、和風のベジタリアン料理が出されます。これもすごく美味しいです♪
　
　
　
その後、８時までは休憩です。
　
　
　
ブッダガヤの施設は、
この時間しか温かいお湯が出なかったので、
わたしはいつもこのときにシャワーを浴びてました。
　
　
ちなみに、シャワーと言っても、シャワーノズルなんてありません。
　
　
バケツにお湯を汲んできて、それを水で薄めて、
手桶ですくって体にかけるという昔ながらの方式です。
　
　
　
その後、８時からは
１時間の「グループ瞑想」です。
　
　
　
この「グループ瞑想」の時間は、
一切ホールから出てはいけません。
　
　
みんな集中して瞑想します。
　
　
　
１時間の瞑想が終わると、
５分休憩を挟んだ後、また瞑想です。
　
　
　
この時間は、だいたいの場合、
先生からのインタビューがあります。
　
　
先生から名前を呼ばれた人は、
前に行って、先生の質問に答えるのです。
　
　
　
５～６人ずつ順番に名前を呼ばれ、
「瞑想はうまくいってますか？」「集中できてますか？」などと聞かれます。
　
　
疑問点や悩みがあれば、
このとき先生に相談することができます。
　
　
１回では全員をインタビューしきれないので、
１日目の午前中は古い生徒（２回目以降の参加者）
午後は、新しい生徒（初めての参加者）などと、分けて呼ばれます。
　
　
また外国人の生徒は、別室に呼ばれ、
各国の言葉による説明テープを聴きます。
　
　
　
それが終わると、また瞑想タイム。
　
　
１１時になると、お昼休憩です。
　
　
お昼の鐘がなった瞬間、
みんな「待ってましたぁぁぁ！」と言わんばかりに、食堂へ直行します。
　
　
　
ランチは、カレーや野菜、ご飯、チャパティなど何種類かあって、
どれもなかなか美味しいです。
　
　
　
ついつい、たくさん食べてしまいそうになりますが、
食べ過ぎは禁物です。
　
　
お腹いっぱいになるまで食べてしまうと、
瞑想中に眠くなり、集中することが難しくなってしてしまうからです。
　
　
ご飯は、腹八分目。
　
「ちょっと少ないかな」と思うくらいでやめておいたほうが、
瞑想に集中できます。
　

　
ご飯のあと、１３時までは休憩時間です。
　
　
　
わたしは、この時間、
軽い洗濯ものをしたり、お昼寝をしたり、
ちょっとウォーキング（周りをうろうろ）したりしてました。
　
　
　
１３時の鐘が鳴ると、また各自の瞑想タイムです。
　
　
１４時半～１５時半は、「グループ瞑想」。
１時間の集中タイムです。
　
　
　
その後１５時半～１７時まで、
また各自の瞑想タイムです。
　
（先生から呼ばれた人は質問タイムの後、瞑想タイム）
　
　
　
午後は、集中力を保つのが、なかなか難しいんですよね～。
　

　
１７時の鐘がなると、「お茶の時間」です。
　
　
ここは「夕食」というものがないのです。
　
　
…とは言っても、初めてコースに参加する人は、
この時間に、チャイやフルーツ、軽いスナックを食べることができます。
　
　
２回目以降の参加者は、
上記のもの（固形物）を食べることができません。
　
チャイも牛乳が入っているからダメです。
　
　
　
２回目以降の参加者は、レモネードを飲んだり、
変な味のするインドの飲み物を飲んだりしてました。
　
　
わたしは、変な味の飲み物が飲めなかったので
いつもレモンとお湯とお砂糖で、レモネードをつくって飲んでいました。
　
　
コップ１杯のレモネードを飲むだけで、
不思議とお腹は満たされます。
　
　
※参加者が妊婦さんの場合や、特別な事情がある方の場合は、軽い夕食を作ってくれることもあるようです。
　
　
　
少し休憩した後、１８時からは、１時間の「グループ瞑想」。
　
　
（わたしは、この時間の瞑想が、一番集中しやすかったです）
　

　
　
その後、１９時からは
それぞれの国の言語ごとに、各部屋に分かれて「講和」の時間です。
　
　
この時間は、
どうしてこのような瞑想法をやっているのかという理論や、
仏陀についての小話を聞きます。
　
　
この「講和」は、
ヒンディー語と英語の場合は「ビデオ」、
日本語を含むその他の言語は「テープ」によって行われます。
　
　
　
ここの施設を始めたゴエンカさん（かわいいおじちゃん先生）が
ユーモアを交えて、おしゃべりしているビデオ（テープ）を聞くのです。
　
　
　
ちなみにコレ、
英語のビデオはゴエンカさんが実際に話している映像が流れて、
生徒も思わず「ワハハハ」と笑っちゃうような面白い内容なのですが、
　
日本語のテープは、ナレーションの上手な女性が
日本語に吹き替えているので、そんなに笑えないかもしれません。
（内容的には同じなんですけどね）
　
　
外国人やインド人は、いつも大爆笑しながら講和を聞いているのですが、
日本での「講和」の時間は、いつもみんなシーンとして聞いています。
　
　
…お国柄かしら？
　
　
確かに、日本のコースの方が厳しい雰囲気が漂ってるもんなぁ。
日本人は、みんな真面目だからなぁ。
　
　
※何度かコースに参加したことがあって、かつ問題なくインド英語が聞き取れる人は、英語のビデオを見ることができます。
　
　
　
約１時間ほどの講和が終わると、
みんなホールに集合して、２１時まで瞑想をします。
　
　
　
その後、質問がある人は、そのまま残って先生に質問し、
それ以外の人は解散です。
　
（※希望者は、お昼休憩の時間も、先生に質問することができます）
　
　
　
他にやることもないし、次の日も早いので
２１時半頃には、みんな寝てしまいます。
　
　
　
　
なんという健康的な生活なんでしょうか…！
　
　
　
朝早くから起きて、夜も早く寝て
野菜たっぷりのベジタリアン料理を食べて、
毎日スッピンで過ごす日々。
　
　
そりゃ、お肌もツルツルになりますよ…！
　
　
　
でも、やはりスケジュールだけ見ると、
とってもハードそうですよね…。
　
　
実際、慣れるまでは、けっこうキツイと思います。
（ごく一部ですが、途中でリタイアしていく人もいます）
　
　
　
でも、瞑想が深まってくると、どんどん面白くなってきます。
　
　
　
４～５日目くらいまでは、つらいと思いますが、
半分折り返せば、あっと言う間にコースが終わります。
　
　
　
　
　
ちなみに、このヴィパッサナのコース、
インドの一部の刑務所でも、取り入れられているそうです。
　
　
その様子をおさめたドキュメンタリー映画を
コース最終日に見たのですが、
インタビューを受けた囚人はこう言っていました。
　
　
　
　
　
　
　
　
「ヴィパッサナーのルールは、
刑務所のルールより厳しいよ…！」
　
　
　
　
　
　
…！！（笑）
　
　
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